Усі вправи

Вправи Оберіть вправу, яка вам найбільше подобається. 0:00 / 0:00 Чергування дихання Транскрибування Аудіозапис 1 – Чергування дихання Давайте разом зануримося в практику чергувального дихання. Ми проведемо в ній близько чотирьох хвилин. Перш ніж почати, м’яко розслабте обличчя… пауза…дозвольте щелепі відпустити напруження . … розслабте ділянку навколо очей. Якщо Вам комфортно, можете заплющити очі. Повільно […]

Ти не сам — все може стати краще

Модуль 1. | Урок 3. Ти не сам — все може стати краще Прослухати Транскрибування Ветерани, з якими я працюю, дуже різні люди, з абсолютно різним досвідом — навіть до того, як їх направили на фронт. Проте їхні переживання життя після фронту сповнені спільних рис і часто дуже схожі одне на одне. Дуже різне відчуття […]

Модуль 1. Урок 2. Коли стан тривоги бере гору — і шлях до більшого спокою

Модуль 1. | Урок 2. Коли стан тривоги бере гору — і шлях до більшого спокою Прослухати Транскрибування Тепер подумайте ще раз про внутрішнього тілоохоронця. Він сильний і добре підготовлений, з міцними м’язами. Але навіть якщо він у відмінній фізичній формі, він не може тренуватися без перерв. Дозвольте мені пояснити. Давайте згадаємо, що є ключовим […]

Модуль 1. Урок 1. Зрозумійте, чому організм вмикає стан тривоги

Модуль 1. | Урок 1. Зрозумійте, чому організм вмикає стан тривоги Прослухати Транскрибування Людина, яка була на війні, навчається постійно бути насторожі, швидко реагувати та справлятися з потенційними небезпеками. Це допомагає на війні, але коли життя знову стає безпечнішим, внутрішня тривога може залишатися увімкненою. Ви можете відчувати це як неспокій, підвищену рухливість або потребу в […]