Модуль 1. | Урок 2.
Тепер подумайте ще раз про внутрішнього тілоохоронця. Він сильний і добре підготовлений, з міцними м’язами. Але навіть якщо він у відмінній фізичній формі, він не може тренуватися без перерв. Дозвольте мені пояснити. Давайте згадаємо, що є ключовим для досягнення хорошої фізичної форми.
Тренування роблять нас сильнішими — але найкраща фізична форма досягається тоді, коли тренування збалансовані.
Якщо м’язи тренуються з правильною навантаженістю, вони стають сильнішими, але якщо м’язи не використовуються, вони слабшають. І навпаки, якщо м’язи перевантажені, вони напружуються, болять і надмірно реагують навіть на невеликі рухи.
У тренуваннях важливо знайти золоту середину. Лише баланс дає м’язам найкращі можливості допомогти вам. Золота середина також застосовується до нашого внутрішнього тілоохоронця, як інструменту для того, щоб сигналізація спрацьовувала лише у потрібний час. Важливо, щоб ми включали внутрішню систему тривоги лише тоді, коли є реальна небезпека.
Особи, які жили під тривалим стресом та війною, навчаються бути готовими до небезпек. Життя на передовій характеризується повсякденністю, де загрози постійні. Тому внутрішній тілоохоронець або внутрішня система тривоги завжди на сторожі.
Іншими словами, на фронті людина піддається екстремальному стресу та тиску, і вона постійно перебуває у стані бойової готовності. Згодом це може призвести до того, що функція тривоги починає працювати інакше, ніж раніше. Я часто говорю з ветеранами про те, що, якщо порівнювати з фізичною формою, неможливо постійно бігати, тренуватися та стрибати без пауз для м’язів і розуму. Те саме стосується внутрішнього тілоохоронця: якщо він має бути у постійній готовності 24/7, він теж виснажується.
Коли людина живе спокійно і немає зовнішніх обставин, що викликають стрес і тиск, внутрішній тілоохоронець активується лише тоді, коли це необхідно. Можна сказати, що сигнал тривоги вмикається лише у разі реальної небезпеки. Знову ж таки, щоб залишитися в образі фізичної форми, м’язам легше нарощувати силу, коли вони мають можливість чергувати навантаження і відновлення.
Але війна, як ви добре знаєте, — це приблизно так само далеко від золотої середини, як тільки можна уявити. Життя в умовах війни є надзвичайним і супроводжується тривалим стресом. Через війну ми, люди, змінюємося, бо є вагома причина тримати внутрішнього охоронця готовим включати сигнал тривоги. Люди здатні змінювати свій стан — це просто вбудована стратегія виживання в нас.
Це означає, що більшість з тих, хто був на війні, стають гіперуважними — іншими словами, надзвичайно уважними до всього, що могло б становити загрозу в оточенні. Ця гіперуважність змушує наші здатності слухати та фіксувати зміни в навколишньому світі працювати на максимум.
Це вроджена здатність у людини, яка гарантує, що ми не потрапимо під вплив небезпек навколо нас. І це, знову ж таки, надзвичайно важлива здатність — але вона не завжди відчувається такою, коли ми залишаємо фронт. Вона витрачає дуже багато енергії і може виснажувати. На щастя, стан можна змінити знову. Іншими словами — на щастя, це не повинно залишатися постійним!
Щоб змінити та зупинити роботу внутрішнього тілоохоронця, який запускає сигнал тривоги, надзвичайно важливо навчитися розпізнавати, як саме «змагаються» ваші власні сигнали тривоги всередині. Вони можуть значно відрізнятися від людини до людини. Проте багато хто описує подібні переживання, пов’язані з постійним станом бойової готовності.
У наступному уроці я розповім про досвід інших ветеранів та запропоную вам вправу, яка може допомогти зупинити роботу вашого внутрішнього тілоохоронця.
