Усі вправи

Вправи Оберіть вправу, яка вам найбільше подобається. 0:00 / 0:00 Чергування дихання Транскрибування Аудіозапис 1 – Чергування дихання Давайте разом зануримося в практику чергувального дихання. Ми проведемо в ній близько чотирьох хвилин. Перш ніж почати, м’яко розслабте обличчя… пауза…дозвольте щелепі відпустити напруження . … розслабте ділянку навколо очей. Якщо Вам комфортно, можете заплющити очі. Повільно […]

Модуль 2. урок 2 Коли тривоги переповнюють — і як їх зрозуміти.

Модуль 2. | Урок 2. Коли тривоги переповнюють — і як їх зрозуміти. Прослухати Транскрибування Але чому люди реагують інакше, ніж газелі? Саме про це ми поговоримо зараз… Відповідь відкриває щось важливе про людей і наші здібності діяти, щоб захищати себе та тих, кого ми любимо. Почнемо з газелі. Щойно вона відчуває небезпеку, у її […]

Модуль 1. Урок 2. Коли стан тривоги бере гору — і шлях до більшого спокою

Модуль 1. | Урок 2. Коли стан тривоги бере гору — і шлях до більшого спокою Прослухати Транскрибування Тепер подумайте ще раз про внутрішнього тілоохоронця. Він сильний і добре підготовлений, з міцними м’язами. Але навіть якщо він у відмінній фізичній формі, він не може тренуватися без перерв. Дозвольте мені пояснити. Давайте згадаємо, що є ключовим […]