Вправа з когнітивним діамантом

Бонус Вправа з когнітивним діамантом Прослухати Транскрибування Зупиніться і запишіть:Про що ви щойно подумали?(наприклад: «Я в небезпеці» або «Щось піде не так»). Поставте під сумнів цю думку запитанням:Чи є справжня небезпека прямо зараз? Якщо відповідь — що небезпеки немає, спробуйте відчути, як це запитання впливає на ваше тіло. Спробуйте одну з наших дихальних вправ і […]

Бонус від психіатра: Когнітивний діамант – важливий інструмент

Бонус Когнітивний діамант – важливий інструмент Прослухати Транскрибування Як психіатр, я хотів би дати вам ще один корисний інструмент до вашої скриньки інструментів. У попередньому уроці моя колега розповідала про те, як наша здатність мислити — наша «суперсила» — може як захищати нас, так і створювати труднощі, якщо ми використовуємо її надмірно. Думки можуть утримувати […]